Erkeklerde üreme fonksiyonu bozuklukları acil bir tıbbi sorundur. Bu tür ihlaller, doğurganlığın azalması ve kişinin yaşam kalitesinin fiziksel ve psikolojik olarak bozulmasıyla doludur. Cinsel işlev bozukluğuna birçok farklı faktör, hastalıklar, ameliyatlar, kötü yaşam tarzı ve sürekli stres neden olabilir. Yetersiz beslenme, bir erkeğin yeterli miktarda gerekli maddeyi almaması ve güce zararlı yiyecekler tüketmesi durumunda bunda önemli bir rol oynar.
Erektil disfonksiyon, partnerlerin özel yaşamlarında uyumsuzluğa neden olabilir ve evli çiftlerde kısırlığa neden olabilir. Bu sorunlar erkeklerde psikolojik rahatsızlıklara, kendinden şüphe duymaya ve komplekslere neden olmakta, bu da onların gelecekte uyumlu ilişkiler kurmasını engellemekte ve boşanma riskini artırmaktadır. Cinsel işlev bozukluklarının gelişmesini önlemek için sağlığınızı, yaşam tarzınızı, diyetinizi ve dinlenmenizi izlemek gerekir.
Potansiyelin azalmasının nedenleri
Erkeklerde sertleşme sorunları çeşitli sebeplerden dolayı durumsal veya kalıcı olarak ortaya çıkabilir. Bunlar ara sıra meydana geliyorsa ve yorgunluk ya da alkol tüketimi gibi kolaylıkla tanımlanabilir açık nedenlere sahipse endişelenmenize gerek yoktur. Ancak sertleşme bozukluğu atakları 1 aydan uzun bir süre boyunca tekrarlıyorsa, bir uzmana başvurmalısınız çünkü bu vücutta ve genitoüriner sistemde ciddi sorunların bir işareti olabilir. Dolaylı olarak cinsel gücü etkileyen bazı kronik hastalıkları olan erkekler genellikle bunun nedenini zaten biliyorlar ve uygun tedaviyi almalıdırlar.
Ereksiyon mekanizması vücudun en büyük hayati sistemlerini içerir. Erkeğin cinsel işlevine yönelik çalışmaların birleşimi ve birbirine yakın bağımlılığı, üreme bozukluklarının teşhisinde zorluklara neden olabilir. Potansiyel problemlerin gelişimini etkileyen birkaç ana faktör grubu vardır:
- Kardiyovasküler sistemdeki hastalık ve bozukluklar, pelvik bölgede, genitoüriner organlarda kan dolaşımının bozulması ve penisin kavernöz cisimlerinin doldurulması yoluyla ereksiyon mekanizmasını etkiler. Bunlar, kalp kasının gelişimi ve işleyişindeki çeşitli anormalliklerin yanı sıra varisli damarlara kalıtsal veya edinilmiş eğilim ve venöz duvarların kırılganlığı olabilir. Neoplazmlar tarafından lokal olarak bası yapılması ve yetersiz kan dolaşımına bağlı olarak durgunluk oluşması mümkündür;
- hastalık, kaza veya ameliyat sonucu doğuştan veya edinilmiş nedenlere bağlı olarak sinir sistemi, beyin veya omurga bozuklukları. Diyabet, skleroz, Parkinson sendromu, bulaşıcı enfeksiyonlar, iskemi vb. rahatsızlıklar sinir bağlantılarının bozulmasına neden olabilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımı da sinir sistemi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Bazı ilaçları, özellikle de antipsikotikleri almak, beyin aktivitesini engelleyebilir ve dolaylı olarak gücü etkileyebilir;
- Vücudun endokrin sisteminin hastalıkları hormonal dengesizlik yaratır. Sebepler, gonadların, hipofiz bezinin vb. gelişimindeki kalıtsal veya konjenital anormalliklerdir. Hormonal salgı organlarının işleyişi, örneğin diyabet, testosteron eksikliği, hiperprolaktinemi ve diğer bozukluklar gibi dış faktörlere sahip hastalıklar nedeniyle bozulabilir. Tipik olarak bu tür rahatsızlıklar, sertleşme bozukluğunun yanı sıra çok çeşitli semptomlara da sahiptir ve uzun süreli ciddi tedavi gerektirir;
- Enfeksiyöz olanlar da dahil olmak üzere genitoüriner organların inflamatuar hastalıkları üreme sisteminin durumunu doğrudan etkiler. Çeşitli prostatit türleri, üretrit ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar potens sorunlarına katkıda bulunur. İltihaplı kanallar ve bezlerin boyutu artarak ağrıya, kan damarlarının sıkışmasına ve dolaşım bozukluklarına neden olur. Bu, süpürasyon, sepsis, daha sonra iç yapışıklıkların oluşması ve seminifer tübüllerin tıkanması ile dolu olabilir. Bu tür hastalıklar, cinsel organların normal işleyişine çok az katkıda bulunur, günlük yaşamda ciddi rahatsızlıklara neden olur ve bir erkekte tedavi edilemez kısırlığa neden olabilir;
- Erkeklerdeki psikolojik sorunlar, özellikle genç ve orta yaşlarda, durumsal veya kalıcı sertleşme bozukluğunun tüm nedenleri arasında aslan payını oluşturur. Üreme sistemi mekanizmalarına dahil olan organların işleyişinde herhangi bir fizyolojik bozukluk tespit edilmiyorsa, bunun kökeni duygusal durumda aranmalıdır. Bir erkeğin cinsel yaşamı, yetiştirilme tarzından, belirli ahlaki ve dini normlara sahip sosyal çevreden, evde ve işte insanlarla ilişkilerdeki genel psikolojik arka plandan, kişisel komplekslerden ve benlik saygısından ve ayrıca zihinsel bozuklukların olası varlığından etkilenir. Sürekli strese maruz kalmak, fizyolojiyi, sinir ve damar sistemlerini etkileyen kaygılı ve fobik durumlar geliştirebilir ve dolaylı olarak erektil disfonksiyon gelişimini etkileyebilir.
Bir erkek, ereksiyon mekanizmasında yer alan vücudun ana ana sistemlerinin sağlığını her zaman hatırlamalıdır. Sadece hastalıklardan ve yaralanmalardan değil, aynı zamanda vücut için başlı başına stres yaratan sağlıksız bir yaşam tarzından da olumsuz etkilenebilirler. Azalan fiziksel aktivite, vasküler reaksiyonlardaki bozukluklara ve pelvik organlarda kan durgunluğunun oluşmasına katkıda bulunur ve bu da cinsel işlev üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Uyku ve dinlenme düzenine uyulmaması ve temel besin maddelerinin eksikliği, tüm yaşam destek sistemleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Güç için doğru beslenmenin rolü
Bir erkeğin, üreme işlevi de dahil olmak üzere vücudunu mümkün olduğu kadar uzun süre iyi durumda tutabilmesi için çok basit bir dizi kural vardır. Fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve yeterli miktarda fiziksel aktiviteye sahip olmak önemlidir. Bu, kas kütlesinin korunmasını ve hormonal seviyelerin sağlıklı düzenlenmesini destekler. Dinlenme ve uyku programı oluşturulmalı, sinir sistemine aşırı yüklenmemelisiniz, bu er ya da geç gücü etkileyecektir.
Doğru beslenme sistemi olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı düşünülemez. Bir erkek, yüke karşılık gelen gerekli miktarda yiyecek almaya ve diyetini dengelemeye dikkat etmelidir. Belirli vitamin ve besin maddelerinin eksikliği, çeşitli hayati sistemlerin işleyişini bozabilir ve üreme yeteneklerini dolaylı olarak etkileyebilir. Aynı zamanda aşırı besin tüketimi obeziteye, kan şekerinin yükselmesine ve pankreasın arızalanmasına neden olur.
Yağ kütlesi yüzdesini artırarak aşırı kilo almak, kalbin, kan damarlarının, eklemlerin, omurganın ve hormonal düzenleme sisteminin durumunu olumsuz etkiler. Vücut her gün ek ağırlık taşımak zorunda kalır, bu da hipertansiyonun gelişmesine, kolesterol ve kan şekerinin artmasına, varisli damarların ortaya çıkmasına, nefes darlığına ve diğer hoş olmayan sonuçlara katkıda bulunur.
Yağın kendisi belirli hormonlar üretir ve fazla olduğunda vücudun tüm dengesini bozabilir, pankreas ve yumurtalıkların işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir. Üreme fonksiyonunun ve genel sağlığın sürdürülmesi açısından erkek vücudu için zararlı olan testosteron salgısında azalma olabilir. İç organ tipinin obezitesi özellikle tehlikelidir, bu da sadece deri altı tabakasında bir artışa değil, iç organların büyümesine de yol açar. Bu, diyabetin ve gücü azaltan diğer ciddi hastalıkların gelişmesiyle doludur.
Kiloyu düzeltmek için, bir erkeğin hem aerobik hem de kuvvet açısından düzenli bir fiziksel aktivite rejimini sürdürmesi gerekir. Beslenme günlük enerji maliyetlerine uygun, temel maddeler ve vitaminler açısından dengeli olmalıdır. Potensiye zararlı şeyler listesinde yer alan belirli yiyecek kategorileri de diyetten çıkarılmalıdır. Gerekirse ek olarak çeşitli spor besin takviyelerini de kullanabilirsiniz.
Potansiyele zararlı ürünler
Bir erkeğin üreme işlevine dolaylı olarak zarar verebilecek bazı yiyecek ve içeceklerin diyetten çıkarılması genellikle bunların vücut üzerindeki genel olumsuz etkilerinden kaynaklanmaktadır. Özellikle kronik hastalıklarınız varsa diyet seçerken öncelikle doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız. Vücudun kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin durumunu olumsuz yönde etkileyen yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Erkeklerde cinsel işlevi endokrin bezlerle birlikte düzenlerler.
Diyetten çıkarılması önerilenlerin listesi aşağıdaki yiyecek ve içecek kategorilerini içerir:
- kızarmış ve yağlı yiyecekler, aşırı tüketimleri aşırı kilo oluşumuna, mide, karaciğer ve safra kesesi sorunlarına katkıda bulunduğundan. Bu tür yiyecekler kandaki kolesterolün artmasına, kan damarlarının duvarlarında plakların ortaya çıkmasına, bunların tıkanmasına ve ardından pelvik organlar da dahil olmak üzere dolaşım bozukluklarına neden olur. Düzenli olarak kızartılmış yiyeceklerin ve bazı yiyeceklerde bulunan trans yağların aşırı tüketimi de zarara neden olur. Bunlara kuzu eti, domuz eti, domuz yağı, tereyağı vb. dahildir;
- Basit karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar, yağ kütlesinde hızlı bir artışa ve kan şekeri seviyelerinde sık sık dalgalanmalara neden olur. Bu tür yiyecekleri kötüye kullanırsanız, pankreasın arızalanma olasılığı ve şeker hastalığına yakalanma riski katlanarak artar. Gelecekte bu hastalık, bir erkeğin normal bir cinsel yaşam sürdürme yeteneğini her zaman olumsuz yönde etkileyen nörodejeneratif süreçlere ve hormonal dengesizliğe yol açar. Bu tür ürünler arasında çoğu tatlı ve unlu mamuller, fast food, kızarmış patates, cips ve atıştırmalıklar, ilave şekerli içecekler, bazı hazır yiyecekler vb. yer alır;
- et, balık, domuz yağı veya sosis şeklindeki mağazalardan alınan tütsülenmiş ürünler mideye ve bir bütün olarak vücuda zararlıdır, çünkü bunlar genellikle yağın yanı sıra çeşitli tatlar ve yapay renkler de içerirler;
- aşırı kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahiptir, onu aşırı yükler ve damar spazmı riskini artırır. Bu içeceğin canlandırıcı etkisi yalnızca kesinlikle sınırlı miktarlarda elde edilir. Aşırı dozda kafein, heyecan yerine, uyuşukluk, uyuşukluk, titreme ve baş dönmesi, kan basıncında artış, çarpıntı ve hatta panik atak şeklinde kontrol edilemeyen bitkisel belirtilere neden olur. Bu içeceğin her gün çok fazla tüketilmesi, erkekte kalıcı bir yorgunluk etkisi yaratır ve bu durumda normal bir cinsel yaşam sürdürmek zordur;
- Alkolün herhangi bir şekli, özellikle büyük miktarlarda ve sık kullanıldığında, merkezi sinir sistemi üzerinde engelleyici bir etkiye sahiptir. Bir erkeğin güçlü ya da düşük dereceli alkol içmesi önemli değildir; eğer düzenli olarak içiyorsa, vücut yine de zarar görecektir. Alkollü içecekler arasında biranın, testosteron düzeylerini etkileyen fitoöstrojenler içerdiği iddiasıyla erkek gücü açısından en zararlı olduğu yönünde bir efsane var. Ancak böyle bir etkinin varlığını kanıtlayan tek bir çalışma yok. Şerbetçiotu ile biraya giren fitoöstrojen miktarı çok azdır ve hormonal seviyeler üzerinde herhangi bir etkisi olamaz. Ancak bu içeceğin içerdiği alkol, yalnızca güce değil tüm vücuda zarar verme yeteneğine sahiptir;
- Aşırı tuz alımı vücutta su birikmesine katkıda bulunur ve kan basıncını artırır. Bu, pelvik organlar da dahil olmak üzere vücuttaki damar duvarlarının ve kan dolaşımının durumunu ve eklemlerin hareketliliğini olumsuz yönde etkiler. Turşu, baharatlı konserve yiyecekler, cipsler, sosisler ve diğer tuz oranı yüksek yiyecekleri aşırı kullanmayın.
Elbette yukarıdaki ürünlerin hepsinin, yalnızca iktidar sorunları yaşayan erkekler için değil, diyetten çıkarılması gerekir. Sinir, kardiyovasküler veya sindirim sistemindeki herhangi bir hastalığın tedavisinde bu tür yiyecekler tavsiye edilmez ve hatta kesinlikle yasaktır. Bir erkek sağlığına dikkat etmezse, az hareket ederse, dinlenme rejimini takip etmezse, midesini sürekli bir şeylerle doldurursa, alkol, sigara ve psikoaktif maddelere bağımlıysa, cinsel yaşamında hızla zorluklara maruz kalacaktır.
Potens için faydalı ürünler
Erkeklerde iktidara zararlı sayılan şeyleri listeledikten sonra, libidoyu ve cinsel sağlığı mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için ne tür yiyecekler yemenin tavsiye edildiğini öğrenmelisiniz. Yararlı vitaminlerin ve mikro elementlerin içeriğine bağlı olarak, kural olarak birkaç ürün grubu ayırt edilir:
- Sinir sistemini oluşturmaya ve beslemeye ve sinirsel aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olan potasyum, magnezyum, kalsiyum ve çinko içerir. Bunlar arasında süt ürünleri, yeşillikler, muz, karabuğday, baklagiller, yulaf ezmesi, bazı deniz ürünleri, kurutulmuş meyveler vb. ;
- bağışıklık oluşumunda, metabolik süreçlerde ve damar ve kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesinde rol oynayan çoklu doymamış yağ asitleri ve A, C ve E vitaminleri bakımından zengin ürünler. Bu, her şeyden önce Omega-3 ve Omega-6 açısından zengin besinlerdir, örneğin belirli balık türleri ve bitkisel yağlar: ayçiçeği, zeytin veya keten tohumu, fındık ve tohumlar;
- Kasları, bağları ve vücudun diğer bileşenlerini oluşturmak için gerekli olan yeterli protein ve amino asitleri içeren ürünler. Bunlar yağsız et, kümes hayvanları ve balık, fermente süt ürünleri, baklagiller, tavuk veya bıldırcın yumurtasıdır;
- Doğal afrodizyak olarak istiridye, bitter çikolata ve çileklerin sınırlı miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. İnsanlar bal veya arı ekmeği gibi arı ürünlerinin gücü artırmaya yardımcı olduğuna inanıyor.
Bir erkeğin dengeli beslenmesi, uyuması, dinlenmesi ve düzenli fiziksel aktivite yapması durumunda libidosu yaşlılığa kadar iyi bir seviyede kalabilir. Ancak belirli fizyolojik veya zihinsel rahatsızlıkların varlığı durumunda, yalnızca diyet ve rutin, erektil disfonksiyondan kurtulamayacak, yalnızca ilaç tedavisine bir katkı haline gelecektir. Geyik boynuzu gibi egzotik ilaçlara güvenmemelisiniz, ancak endişe verici belirtiler ortaya çıkarsa bir uzmana danışmak daha iyidir.